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DO BLOG MANJERICÃO

  • John Soares

A importância da meditação na dieta.

Atualizado: Jun 4

Você é ansiosa? Come mais do que deveria? Tem dificuldades para dormir? Fica irritada com facilidade?


Se você tem um ou mais sintomas acima com frequência está na hora de meditar.

Já sei o que você pensou:“Ah! Mas meditação não é pra mim, sou muito agitada”.

Então é para você mesmo, pois quem é calma, tem sono tranquilo, está no peso não precisa de meditação.

Quando nosso corpo funciona bem, ou seja,  alimentação saudável e sono tranquilo, os problemas com ansiedade e irritação são menores.

Eu sei que é difícil controlar as variantes externas, mas já que não podemos muda-las então vamos meditar para nos manter no controle.

A meditação por muitos anos foi associada com gente Zen, mas hoje pesquisas cientificas mostram a importância da meditação para uma vida mais longa e saudável.

A meditação deixou de ser um mito, e aquela coisa que tem que parar o pensamento não é bem assim.

É simples meditar, você não vai parar de pensar, apenas vai controlar o que pensa da mesma forma que vai controlar depois o que come, como dorme e o quanto fica nervosa.




Não precisa de técnica ou cursos, vamos dar algumas dicas para você começar.  Basta um minuto por dia e aos poucos você vai aumentado, sem perceber em pouco tempo você já estará nos 10 minutos, além de aproveitar os benefícios desta prática milenar.

  1. Procure um lugar tranquilo, nem que seja no banheiro.

  2. Pode ser um parque, seu quarto, ou até em uma igreja.

  3. Desligue o celular, desligue mesmo nada de deixar no silencioso.

  4. Sente em uma posição confortável, nunca deitada.

  5. Corpo ereto, respire pelo nariz, feche os olhos.

  6. Deixe os pensamentos fluírem, nas não converse com eles, não os alimente.

  7. Se ajudar a desligar conte cada respiração até 4 e cada inspiração até 8. Assim sua mente se ocupa em contar e não pensar nos problemas

TENTE!!! Veja o vídeo abaixo de como é fácil

https://www.youtube.com/watch?v=LVzXcLuryxo

#ansiedade #dieta #meditação

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