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DO BLOG MANJERICÃO

Aprender a ler rótulos pode ajudar a emagrecer

Atualizado: Abr 26

Você já pensou que sua dieta pode não estar dando certo porque você não sabe ler rótulos?

Sim, ler rótulos pode ser uma caminho para que você perca peso mais rápido, isso porque alguma das embalagens dos alimentos não são muito verdadeiras.

Muitas vezes você se engana achando que está comendo um produto saudável.

Não basta contar calorias, é necessário que você entenda o que contem naquele alimento.

Já falamos aqui que alimento de verdade a gente compra na feira, mas se optarmos por um industrializado que seja o melhor.


Saiba como perder peso aprendendo a ler rótulos


Algumas pegadinhas comuns nos alimentos embalados:

  1. Não contem conservantes artificiais.

Quase todo alimento embalado precisa de um conservante, mas o sal e o açúcar são conservantes naturais e que em excesso fazem muito mal a sua saúde.

Veja no rotulo a quantidade destes ingredientes, provavelmente eles estão presentes em grande quantidade

  1. Produtos diet, zero açúcar

Não tem milagre para o produto industrializado ser doce naturalmente.

Deve estar escondido em palavras a qual você não conhece adoçantes ou gorduras em excesso, nomes comuns que você encontra para adoçar o alimento sem açúcar:

  1. Maltodextrina, sacarose, lactose, glicose, frutose, dextrose, glucose

  1. Produtos light

Um produto para ser considerado light, de acordo com a legislação, ele deve ter 30% menos açúcar ou gordura que um “tradicional”

Isto não quer dizer que ele seja saudável ou de baixa caloria.

  1. Produtos integrais

Não existe uma regulamentação para este tipo de produto.

Então se o fabricante colocar qualquer ingrediente integral, mesmo que em pequena quantidade. Ele já pode utilizar este termo.

Fique de olho na quantidade de fibras, isto sim pode definir se o produto e integral ou não.

  1. Sem glúten e sem lactose

Com a crescente febre de restrição do glúten e da lactose, muitos fabricantes se apoderam destes “rótulos” para vender mais.

Tem até marca de arroz e feijão colocando sem glúten e sem lactose e cobrando mais caro por não ter estes ingredientes.

O que é obvio, agora, custa mais caro.

Na dúvida, mande um whatsApp  (97052-5630 ) para nós, nosso nutricionista irá te ajudar.

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