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DO BLOG MANJERICÃO

  • John Soares

Insônia, saiba como melhorar com a alimentação

Atualizado: Abr 27

Insônia parece o mal do século, e melhora a alimentação pode ser um caminho para resolve-la.

A insônia pode estar ligada a vários fatores, entre eles: hereditariedade, ansiedade, distúrbios psíquicos, medicação e maus hábitos.

 Vamos falar aqui de como melhorar a alimentação e ajudar a seu corpo dormir melhor.

Fique de olho:

  1. Você vai dormir com fome?

Saiba que um grande número de pessoas acorda a noite para assaltar a geladeira, e muitas vezes está associado a uma alimentação noturna pobre e nutrientes.

Isto não quer dizer que você tenha que comer um boi antes de dormir.

Inclua alimentos ricos em fibras no jantar, como a linhaça, farelo de trigo, quinua e chia.

Estes alimentos trazem saciedade e são ricos em nutrientes.

  1. Tem dificuldade para adormecer?

Crie um ritual, nosso corpo precisa disso. Leia um bom livro acompanhado de um chá, veja algumas ervas que podem te ajudar:

Melissa, maracujá, mulungu, camomila, rawfolha e valeriana.

Não adoce, pois o açúcar estimula o corpo e mente, e não é isso que você quer neste momento, correto?



Chá de melissa


  1. Passo o dia todo sonolento, mas a noite não consigo pregar olhos.

O que você ingere durante o dia tem total relação com o seu sono, uma alimentação equilibrada faz seu corpo trabalhar em harmonia.

A aveia e a amêndoas são excelentes para combater a ansiedade, experimente consumi-las pela manhã, um dia mais tranquilo pode resultar em melhor sono.



  1. Açucares, chocolates, café, chás estimulantes como chá verde, chá preto e chá mate.

Procure consumir estes alimentos no máximo até as 16 horas, pois eles aceleram seu corpo e quem já tem dificuldade de dormir pode piorar a situação.

Lembre-se a saúde traz uma liberdade que poucas pessoas percebem. Trata seu corpo com respeito, ele é uma máquina perfeita.

Fique atento, toda semana temos novidades por aqui.

#chásparadormir #insonia

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