background_cinza2x.png

DO BLOG MANJERICÃO

Alimentos que aumentam a expectativa de vida

Atualizado: Jun 4

Quer viver mais e melhor? Então fique por aqui e veja os alimentos que aumentam a expectativa de vida.

A esperança de vida aumenta a cada dia, na década de 40 estimava-se que uma pessoa viveria em média até os 45 anos, hoje, a média está em 77 anos para os cidadãos brasileiros.

duas mulheres de meia idade com frutas tampando os olhos

alimentos x longevidade


A tendência é que este número cresça a cada ano, mas viver bem e com qualidade está muito relacionado com a alimentação.

Alguma comidas que ingerimos deveria ser completamente banida, uma delas é o açúcar.

Pesquisas indicam que o açúcar alimenta as células cancerígenas, além de causar diabetes e colesterol.

Segundo matéria divulgada pela Revista Super Interessante da Editora Abril “Nossa pesquisa revela como o consumo hiperativo de açúcar por células cancerígenas leva a um ciclo vicioso de estímulo do crescimento e desenvolvimento do câncer”.

O tripé para uma vida longa é: atividade física + alimentação + sono. O equilíbrio entre estes três itens garante uma existência longa.

um casal de meia idade fazendo atividade física com pesinhos nas mãos

atividade física é fundamental


Um estudo feito por cientistas,  indicou os 100 melhores alimentos que não podem faltar no dia a dia de quem pretende ter longevidade.

Vamos colocar aqui os que são populares e fácil de achar no Brasil, os itens estão listados por ordem de importância e relevância.

Ao lado de cada alimento colocamos sua pontuação nutricional, quanto maior, mais importante à saúde. São estes os principais alimentos que aumentam a expectativa de vida.

  1. Amêndoas – 97

  2. Semente de chia – 8

  3. Semente de abobora – 84

  4. Acelga – 78

  5. Folha de beterraba – 70

  6. Salsa desidratada – 69

  7. Agrião – 68

  8. Tangerina – 67

  9. Ervilha – 67

  10. Cebolinha – 65

  11. Repolho roxo – 65

  12. Dente de leão – 64

  13. Pimenta em pó – 63

  14. Manjericão – 63

  15. Couve manteiga – 63

  16. Folha de mostarda – 61

  17. Alface romana – 61

  18. Coentro – 61

  19. Damasco – 60

  20. Nozes- 58

  21. Alface lisa – 58

  22. Feijão fradinho – 58

  23. Banana da terra – 57

  24. Feijão branco 57

  25. Tomate vermelho- 56

  26. Páprica – 55

  27. Rúcula – 55

  28. Cavalinha- 54

  29. Pimenta caiena 54

  30. Alho poro – 54

  31. Alface roxa 54

  32. Vagem – 54

  33. Laranja – 51

  34. Romã – 51

  35. Cenoura – 51

  36. Ameixa seca – 50

  37. Couve flor – 50

  38. Brócolis – 50

  39. Abobora – 50

  40. Gengibre – 49

  41. Figo – 49

  42. Batata doce – 49

Baseado na lista acima não é nada difícil de ter uma dieta diversificada, o que não falta é opção.

Além dos alimentos que aumentam a expectativa de vida, inclua outras categorias como os ricos em antioxidante, por exemplo, as frutas vermelhas, blueberry e as frutas ricas em vitamina C como laranja, limão, kiwi e gojiberry.

O correto equilíbrio entre o consumo de carboidratos e proteínas de acordo com sua necessidade deve ser orientado por um médico ou nutricionista.

mulher dormindo em cama com lençóis brancos e relógio em uma mesa ao lado

sono é fundamental em uma vida mais saudável


A ingestão de fibras e água são importantes no funcionamento dos intestinos, que são responsáveis pela melhor absorção dos nutrientes que são ingeridos.

Excluir ou diminuir significativamente produtos industrializados, embutidos e refrigerantes, prefira aqueles que você pode comprar na feira e preparar na sua casa.

Orgânicos são fundamentais, menos veneno, qualidade nos nutrientes e mais qualidade.

Ah! e não se esqueça de cuidar das suas atitudes diárias, gentileza, cuidado com o meio ambiente e respeito ao próximo garantem  a longevidade  com felicidade! E procure sempre usar os alimentos que aumentam a expectativa de vida.

Sempre procure a orientação de um médico ou nutricionista, cada pessoa é única e desenvolve necessidades especificas.

Leia também em nosso blog:

  1. Vegetarianismo e diabetes

  2. Opções saudáveis para o lanche das crianças

  3. o açúcar invisível

  4. O uso desnecessário de suplementos

  5. O que é pissilium e para que serve

  6. Tipos de adoçantes, como escolher o seu

Gostou? Deixe seu comentário aqui embaixo e compartilhe com os amigos.

Somos uma loja de produto naturais com mais de 330 itens a granel.

Estamos localizados em São Paulo, Parque São Domingos, Zona Oeste, Pirituba.

O melhor do produto natural com qualidade, sempre dicas e receitas incríveis para uma vida saudável.

Veja nossa página de receitas e aprenda a fazer pratos simples, saborosos e com ingredientes naturais. Certamente você não vai querer ficar fora de tanta dica incrível.

Nossa loja virtual é segura e você compra alimentação saudável, veganos, vegetarianos, feira orgânica, produtos sem glúten e sem lactose: www.loja.emporiomanjericao.com.br.

Quer receber nosso newsletter semanal? Clique aqui e se cadastre.

Este blog é apenas informativo e em nenhuma hipótese dispensa a consulta com um profissional especializado como um médico ou nutricionista.

Alimentos que aumentam a qualidade de vida no parque são domingos,  onde comprar Alimentos que aumentam a qualidade de vida em Pirituba,  

Alimentos que aumentam a qualidade de vida na Leopoldina, Como fazer Alimentos que aumentam a qualidade de vida na lapa,

onde encontrar Alimentos que aumentam a qualidade de vida em Pirituba e parque são domingos, receitas de Alimentos que aumentam a qualidade de vida vila Jaguará e Jaraguá

#alimentosimportantes #expectativadevida #longevidade #qualidadedevida

114 visualizações0 comentário

Posts Relacionados

Ver tudo

SIGA NOSSO INSTAGRAM

instagram.png

PERGUNTAS FREQUENTES

#demo.question.question1#


#demo.question.question1.answer1#




#demo.question.question2#


#demo.question.question2.answer1#

  1. #demo.question.question2.answer2#
  2. #demo.question.question2.answer3#
  3. #demo.question.question2.answer4#
  4. #demo.question.question2.answer5#




#demo.question.question3#


#demo.question.question3.answer0#

  1. #demo.question.question3.answer1#
  2. #demo.question.question3.answer2#
  3. #demo.question.question3.answer3#
  4. #demo.question.question3.answer4#
  5. #demo.question.question3.answer5#




#demo.question.question4#


#demo.question.question4.answer1#