Alimentos que aumentam a expectativa de vida
Atualizado: Jun 4
Quer viver mais e melhor? Então fique por aqui e veja os alimentos que aumentam a expectativa de vida.
A esperança de vida aumenta a cada dia, na década de 40 estimava-se que uma pessoa viveria em média até os 45 anos, hoje, a média está em 77 anos para os cidadãos brasileiros.
alimentos x longevidade
A tendência é que este número cresça a cada ano, mas viver bem e com qualidade está muito relacionado com a alimentação.
Alguma comidas que ingerimos deveria ser completamente banida, uma delas é o açúcar.
Pesquisas indicam que o açúcar alimenta as células cancerígenas, além de causar diabetes e colesterol.
Segundo matéria divulgada pela Revista Super Interessante da Editora Abril “Nossa pesquisa revela como o consumo hiperativo de açúcar por células cancerígenas leva a um ciclo vicioso de estímulo do crescimento e desenvolvimento do câncer”.
O tripé para uma vida longa é: atividade física + alimentação + sono. O equilíbrio entre estes três itens garante uma existência longa.
atividade física é fundamental
Um estudo feito por cientistas, indicou os 100 melhores alimentos que não podem faltar no dia a dia de quem pretende ter longevidade.
Vamos colocar aqui os que são populares e fácil de achar no Brasil, os itens estão listados por ordem de importância e relevância.
Ao lado de cada alimento colocamos sua pontuação nutricional, quanto maior, mais importante à saúde. São estes os principais alimentos que aumentam a expectativa de vida.
Amêndoas – 97
Semente de chia – 8
Semente de abobora – 84
Acelga – 78
Folha de beterraba – 70
Salsa desidratada – 69
Agrião – 68
Tangerina – 67
Ervilha – 67
Cebolinha – 65
Repolho roxo – 65
Dente de leão – 64
Pimenta em pó – 63
Manjericão – 63
Couve manteiga – 63
Folha de mostarda – 61
Alface romana – 61
Coentro – 61
Damasco – 60
Nozes- 58
Alface lisa – 58
Feijão fradinho – 58
Banana da terra – 57
Feijão branco 57
Tomate vermelho- 56
Páprica – 55
Rúcula – 55
Cavalinha- 54
Pimenta caiena 54
Alho poro – 54
Alface roxa 54
Vagem – 54
Laranja – 51
Romã – 51
Cenoura – 51
Ameixa seca – 50
Couve flor – 50
Brócolis – 50
Abobora – 50
Gengibre – 49
Figo – 49
Batata doce – 49
Baseado na lista acima não é nada difícil de ter uma dieta diversificada, o que não falta é opção.
Além dos alimentos que aumentam a expectativa de vida, inclua outras categorias como os ricos em antioxidante, por exemplo, as frutas vermelhas, blueberry e as frutas ricas em vitamina C como laranja, limão, kiwi e gojiberry.
O correto equilíbrio entre o consumo de carboidratos e proteínas de acordo com sua necessidade deve ser orientado por um médico ou nutricionista.
sono é fundamental em uma vida mais saudável
A ingestão de fibras e água são importantes no funcionamento dos intestinos, que são responsáveis pela melhor absorção dos nutrientes que são ingeridos.
Excluir ou diminuir significativamente produtos industrializados, embutidos e refrigerantes, prefira aqueles que você pode comprar na feira e preparar na sua casa.
Orgânicos são fundamentais, menos veneno, qualidade nos nutrientes e mais qualidade.
Ah! e não se esqueça de cuidar das suas atitudes diárias, gentileza, cuidado com o meio ambiente e respeito ao próximo garantem a longevidade com felicidade! E procure sempre usar os alimentos que aumentam a expectativa de vida.
Sempre procure a orientação de um médico ou nutricionista, cada pessoa é única e desenvolve necessidades especificas.
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Este blog é apenas informativo e em nenhuma hipótese dispensa a consulta com um profissional especializado como um médico ou nutricionista.
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