Alimentos que retardam o envelhecimento

O envelhecimento é inevitável, mas com os alimentos que retardam o envelhecimento é possível ter uma melhor qualidade de vida.

São muitos os fatores que contribuem com o envelhecimento, vamos listar os principais:

1. Envelhecimento natural

2. Envelhecimento ambiental

3. Envelhecimento alimentar

Como combater o envelhecimento

O envelhecimento natural:

1. é aquele intrínseco a nossa vontade, que são gerados pelo nosso corpo de forma independente, entre elas: a queda hormonal, a diminuição da produção de colágeno e o desgaste dos órgãos.

2. O envelhecimento natural externo é fácil de identificar, a pele flácida, rugas, lentidão em tarefas relativamente simples.

3. Mas os órgãos internos também envelhecem e raramente lembramos dele, o que o espelho não vê não tomamos consciência.

O envelhecimento ambiental:

1. são fatores externos, na grande maioria controlável por nós.

2. Atitudes como fumar, estresse, tomar sol em excesso colaboram muito no envelhecimento precoce, e são fatores ao qual temos escolha.

3. Já a poluição e grande quantidade de agrotóxico nos alimentos são menos suscetíveis ao nosso controle.

O envelhecimento alimentar:

1. está 100% em nossas mãos, decidimos o que comemos, como ingerimos, a origem do que está na nossa mesa.

2. Não há desculpas para não se alimentar direito, a informação é acessível, a ciência tem pesquisas que nos ajudam a decidir e viver melhor.

E justamente onde temos total controle sobre o envelhecimento não fazemos uso dele.

Se alimentar erradamente cria e antecipa doenças. Buscar conhecimento e inserir na vida comida de verdade é mais poderoso do que muito dos procedimentos estéticos.

Hoje a indústria da estética cresce assustadoramente, nota-se que as pessoas estão preocupadas em ficar com menos rugas, mas não tem ideia do que estão colocando dentro do corpo. Afinal ninguém levanta pela manhã e olha a característica da sua flora intestinal no espelho.

Vamos citar diversos alimentos que retardam o envelhecimento, melhoram o sono evitam doenças como colesterol alto, diabetes e artrite.

Porém, nenhum deles sozinho resolve nada, envelhecer com qualidade e lentamente é um conjunto de atitudes e hábitos ao longo da vida, não é a curto prazo.

Alimentos ricos em vitamina C tem alto poder antioxidante, o que significa que auxilia a diminuir os efeitos do tempo e combatem o envelhecimento. Veja alguns exemplos:

1. Limão

2. Laranja

3. Acerola

4. Abacaxi

5. Maracujá

6. Brócolis

7. Couve

8. Gojiberry

9. Kiwi

Alimentos ricos em flavonoides que atuam na saúde do coração:

1. Frutas e verduras de cores vermelhas são ricas nesse elemento, desta forma trabalham a favor de deixar o corpo mais saudáveis:

2. Uva

3. Beterraba

4. Blue Berry

5. Romã

6. Morango

7. Cramberry

8. Nozes

9. Linhaça

10. maça

frutas vermelhas ricas em antioxidantes

Incluir alimentos ricos em betacaroteno protege a pele contra os efeitos do sol, são aqueles de cores alaranjadas:

1. cenoura

2. abobora

3. damasco

4. manga

5. mamão

6. laranja

7. tomate

Frutas ricas em betacaroteno

Para cuidar e evitar doenças como diabetes e colesterol entra a ação das fibras, fundamentais na prevenção de alguns tipos de câncer de intestino:

1. aveia

2. semente de chia

3. farelo de trigo

4. pissilium

5. frutas oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas e amendoins

6. farinha de linhaça

O consumo de produtos orgânicos é de extrema importância para uma vida saudável e a qualidade nutritiva deles fazem diferença entre os alimentos que retardam o envelhecimento.

No Brasil a quantidade de agrotóxico usado na produção de frutas, verduras e legumes é um dos maiores do mundo.

Estima-se que consumimos em média 7,5 litros de venenos anualmente. 50% dos produtos usados no Brasil são proibidos em quase todo o mundo.

E pasme, uma pesquisa feita com grandes produtores rurais identificou que eles não comeriam o que plantam. Já se perguntou por quê?

Recentemente, dezembro de 2019, uma pesquisa divulgada pela ANVISA feita com mais de 3.500 itens adquiridos em supermercados e feiras de todo o país, indicou que 23% tinha uma quantidade de defensivo agrícola acima do que o permitido por lei. Veja o relatório completo clicando aqui: http://portal.anvisa.gov.br/programa-de-analise-de-registro-de-agrotoxicos-para

Segundo relatório da ANVISA: “Do total de amostras analisadas, 3.544 (77%) foram consideradas satisfatórias quanto aos agrotóxicos pesquisados, sendo que em 2.254 (49%) não foram detectados resíduos, e 1.290 (28%) apresentaram resíduos com concentrações iguais ou inferiores ao Limite Máximo de Resíduos (LMR), estabelecido pela Anvisa. Foram consideradas insatisfatórias 1.072 amostras (23%) em relação à conformidade com o LMR.”

Os alimentos com maior grau de contaminação são: pimentão, morango, alface, pepino, abacaxi, cenoura, laranja, uva, mamão e tomate.

Veja esta excelente matéria publicada pela UOL: https://www.uol/estilo/especiais/veneno-invisivel.htm#descobri-que-os-produtores-nao-comiam-o-que-plantavam

Sem falar nos produtos industrializados que acrescentam conservantes, corantes e muitos outros elementos cancerígenos que aumentam a atratividade e durabilidade deles na prateleira.

priorize os alimentos orgânicos

Os fatores externos no aumento do envelhecimento podem ser controlados por você, e que de alguma forma terão impacto direto e fundamental sobre de que foma será sua vida a longo prazo.

Pense nisso e envelheça com qualidade e dê atenção aos alimentos que retardam o envelhecimento.

Sempre procure a orientação de um médico ou nutricionista, cada pessoa é única e desenvolve necessidades especificas.

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