Alimentos que retardam o envelhecimento
O envelhecimento é inevitável, mas com os alimentos certos que retardam o envelhecimento é possível ter um melhor qualidade de vida.
São muitos os fatores que contribuem com o envelhecimento, vamos listar os principais:
· Envelhecimento natural
· Envelhecimento ambiental
· Envelhecimento alimentar
O envelhecimento natural:
· é aquele intrínseco a nossa vontade, que são gerados pelo nosso corpo de forma independente, entre elas: a queda hormonal, a diminuição da produção de colágeno e o desgaste dos órgãos.
· O envelhecimento natural externo é fácil de identificar, a pele flácida, rugas, lentidão em tarefas relativamente simples.
· Mas os órgãos internos também envelhecem e raramente lembramos dele, o que o espelho não vê não tomamos consciência.
O envelhecimento ambiental:
· são fatores externos, na grande maioria controlável por nós.
· Atitudes como fumar, estresse, tomar sol em excesso colaboram muito no envelhecimento precoce, e são fatores ao qual temos escolha.
· Já a poluição e grande quantidade de agrotóxico nos alimentos são menos suscetíveis ao nosso controle.
O envelhecimento alimentar:
· está 100% em nossas mãos, decidimos o que comemos, como ingerimos, a origem do que está na nossa mesa.
· Não há desculpas para não se alimentar direito, a informação é acessível, a ciência tem pesquisas que nos ajudam a decidir e viver melhor.
E justamente onde temos total controle sobre o envelhecimento não fazemos uso dele.
Se alimentar erradamente cria e antecipa doenças. Buscar conhecimento e inserir na vida comida de verdade é mais poderoso do que muito dos procedimentos estéticos.
Hoje a indústria da estética cresce assustadoramente, nota-se que as pessoas estão preocupadas em ficar com menos rugas, mas não tem ideia do que estão colocando dentro do corpo. Afinal ninguém levanta pela manhã e olha a característica da sua flora intestinal no espelho.
Vamos citar diversos alimentos que combatem os radicais livres, melhoram o sono evitam doenças como colesterol alto, diabetes e artrite.
Porém, nenhum deles sozinho resolve nada, envelhecer com qualidade e lentamente é um conjunto de atitudes e hábitos ao longo da vida, não é a curto prazo.
Alimentos ricos em vitamina C tem alto poder antioxidante, o que significa que auxilia a diminuir os efeitos do tempo. Veja alguns exemplos:
· Limão
· Laranja
· Acerola
· Abacaxi
· Maracujá
· Brócolis
· Couve
· Gojiberry
· Kiwi
Alimentos ricos em flavonoides que atuam na saúde do coração:
· Frutas e verduras de cores vermelhas são ricas nesse elemento, desta forma trabalham a favor de deixar o corpo mais saudáveis:
o Uva
o Beterraba
o Blue Berry
o Romã
o Morango
o Cramberry
o Nozes
o Linhaça
o maça
Incluir alimentos ricos em betacaroteno protege a pele contra os efeitos do sol, são aqueles de cores alaranjadas:
· cenoura
· abobora
· damasco
· manga
· mamão
· laranja
· tomate
Para cuidar e evitar doenças como diabetes e colesterol entra a ação das fibras, fundamentais na prevenção de alguns tipos de câncer de intestino:
· aveia
· semente de chia
· farelo de trigo
· pissilium
· frutas oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas e amendoins
· farinha de linhaça
O consumo de produtos orgânicos é de extrema importância para uma vida saudável.
No Brasil a quantidade de agrotóxico usado na produção de frutas, verduras e legumes é um dos maiores do mundo.
Estima-se que consumimos em média 7,5 litros de venenos anualmente. 50% dos produtos usados no Brasil são proibidos em quase todo o mundo.
E pasme, uma pesquisa feita com grandes produtores rurais identificou que eles não comeriam o que plantam. Já se perguntou por quê?
Recentemente, dezembro de 2019, uma pesquisa divulgada pela ANVISA feita com mais de 3.500 itens adquiridos em supermercados e feiras de todo o país, indicou que 23% tinha uma quantidade de defensivo agrícola acima do que o permitido por lei. Veja o relatório completo clicando aqui: http://portal.anvisa.gov.br/programa-de-analise-de-registro-de-agrotoxicos-para
Segundo relatório da ANVISA: “Do total de amostras analisadas, 3.544 (77%) foram consideradas satisfatórias quanto aos agrotóxicos pesquisados, sendo que em 2.254 (49%) não foram detectados resíduos, e 1.290 (28%) apresentaram resíduos com concentrações iguais ou inferiores ao Limite Máximo de Resíduos (LMR), estabelecido pela Anvisa. Foram consideradas insatisfatórias 1.072 amostras (23%) em relação à conformidade com o LMR.”
Os alimentos com maior grau de contaminação são: pimentão, morango, alface, pepino, abacaxi, cenoura, laranja, uva, mamão e tomate.
Veja esta excelente matéria publicada pela UOL: https://www.uol/estilo/especiais/veneno-invisivel.htm#descobri-que-os-produtores-nao-comiam-o-que-plantavam
Sem falar nos produtos industrializados que acrescentam conservantes, corantes e muitos outros elementos cancerígenos que aumentam a atratividade e durabilidade deles na prateleira.
Os fatores externos no aumento do envelhecimento podem ser controlados por você, e que de alguma forma terão impacto direto e fundamental sobre de que foma será sua vida a longo prazo.
Pense nisso e envelheça com qualidade!
Sempre procure a orientação de um médico ou nutricionista, cada pessoa é única e desenvolve necessidades especificas.
Leia também em nosso blog:
· 5 dicas de como usar o óleo de coco
· artrite e artrose alimentos que ajudam
· receitas com farinha de amêndoas
· insônia, saiba como melhorar com a alimentação
· Receitas de repelente natural
· 5 dicas para ficar mais bronzeada
Gostou? Deixe seu comentário aqui embaixo e compartilhe com os amigos.
Somos uma loja de produto naturais com mais de 330 itens a granel.
Estamos localizados em São Paulo, Parque São Domingos, Zona Oeste, Pirituba.
O melhor do produto natural com qualidade, sempre dicas e receitas incríveis para uma vida melhor.
Veja nossa página de receitas e aprenda a fazer pratos simples, saborosos e com ingredientes naturais. Certamente você não vai querer ficar fora de tanta dica incrível.
Nossa loja virtual é segura e você compra alimentação saudável, veganos, vegetarianos, feira orgânica, produtos sem glúten e sem lactose: www.loja.emporiomanjericao.com.br.
Quer receber nosso newsletter semanal? Clique aqui e se cadastre.
Este blog é apenas informativo e em nenhuma hipótese dispensa a consulta com um profissional especializado como um médico ou nutricionista.
ESTE CONTEÚDO FOI EXTRAÍDO DO NOSSO BLOG EMPÓRIO MANJERICÃO
Leia a material completa em nosso blog:
https://blog.emporiomanjericao.com.br/alimentos-que-retardam-o-envelhecimento/