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DO BLOG MANJERICÃO

  • John Soares

Como diminuir o consumo de doces

Atualizado: Abr 27

A maior parte das pessoas que nos procuram para dieta querem algo para diminuir o consumo de doces.

O consumo de doces realmente é viciante, o açúcar entra rapidamente da corrente sanguínea aumentando os níveis de serotonina e dopamina, hormônios que dão a sensação de bem-estar e felicidade.



doces


Veja nos dicas para diminuir o consumo de doces.

  1. SEJA RADICAL:

  2. Tire o doce da sua alimentação, isso inclui balas, mel, café e sucos adoçados, bolo diet, light, zero e etc..

  3. Aguente firme o processo de desintoxicação, dura mais ou menos 1 mês, depois disso você já não sentira tanta necessidade.

  4. É como uma droga mesmo, você precisa se desintoxicar.

  5. CAMINHADAS DIÁRIAS

  6. Uma pesquisa desenvolvida em uma Universidade em Londres comprovou que uma caminhada diária de 15 minutos diminui a vontade de comer doces em 50%

  7. DURMA BEM

  8. dormir pouco aumenta a necessidade de comer mais, isto inclui os doces.

  9. NÃO COMPRE

  10. isso mesmo, se não tiver em casa você não corre o risco de assaltar a geladeira.

  11. COMO DEVAGAR

  12. seu cérebro leva 20 minutos para entender que você está saciada.

  13. Deixe para escolher a sobremesa após 30 minutos que você der a primeira garfada, vocês já estará cheia e provavelmente não terá vontade de comer a sobremesa.

DICAS PRECIOSAS:

  1. Em restaurantes por kilo não caia na tentação de pegar a sobremesa, que, normalmente é o primeiro item. Saiba que eles fazem isso de proposito, porque os doces têm margem maior e “o olho é sempre maior que a barriga”

  2. Quanto mais você engorda mais células de gordura você ganha, quanto mais você come mais alimenta estas células. A má notícia é que elas não desaparecem, então se você exagerar elas voltar a acumular gordura, ou seja, as dicas acima serve para todos os dias do resto de sua vida 😊

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