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DO BLOG MANJERICÃO

  • John Soares

INTESTINO LENTO, SAIBA COMO MELHORAR.

Atualizado: Abr 28

Seu intestino é lento? Saiba porque.

Há que diga que os intestinos são nosso segundo cérebro. Concordamos que quando o intestino não funciono direito parece que todo o corpo também para.

Os intestinos têm uma função fundamental para nosso corpo, é nele que a absorção dos nutrientes acontece.

Quando ele não funciona significa que parte dos nutrientes ficam perdidos, sem contar no inchaço, desconforto e gases.

A alimentação é o ponto fundamental para o funcionamento dos intestinos, uma alimentação rica em fibras e água é primordial.

O não funcionamento correto dos intestinos pode acarretar infecções, câncer, hemorroida entre outros.

As mulheres sofrem mais de constipação do que os homens, isso se deve a fatores hormonais e emocionais.

Para que seu intestino funcione melhor fique de olho no que você come.

Alimentos ricos em fibras como as farinhas funcionais de berinjela e banana verde auxiliam no processo.

Alimentos gordurosos e de caloria vazia como frituras, doces e refrigerantes aumentam a chance de infecção intestinal.

A quantidade de fibras ingeridas por dia deve variar entre 20 e 40 gramas, parece pouco, mas sem equilíbrio na alimentação isso não é possível.

Ao longo do dia você pode distribuir a ingestão de fibras, como de 3 à 4 porções de frutas por dia, de 4 a 5 porções de verduras e legumes e tome no mínimo 1,5 de água.

O excesso de fibras e a pouca ingestão de água são uns dos principais responsáveis pelo intestino preso.

Experimente substituir alguns alimentos como a farinha de trigo branca pela integral, incluir a linhaça e a chia na sua dieta.



FARINHA DE LINHAÇA DOURADO


1 ½ de farinha de linhaça tem 4g de fibras, a semente de chia possui 4g para cada 2 colheres de sopa e o farelo de trigo e o de aveia tem 4g de fibra para cada colher de sopa.

Alimentação equilibrada = vida saudável = intestino funcionando = você feliz.

#fibras #intestinolento

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