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DO BLOG MANJERICÃO

  • John Soares

Porque sentimos mais fome no inverno?

Atualizado: Abr 27

Será mesmo que sentimos mais fome no inverno? Você já teve aquela sensação que nada sacia quando está muito frio.

Sai comendo tudo o que vê pela frente?

Vamos entender porque isso acontece.

No inverno nosso corpo trabalha mais para manter a temperatura ideal, portanto, precisa de mais de comida.

Já teve a sensação de estar cheio de roupa e o pé continua gelado?

Precisamos gerar mais calor de dentro para fora do nosso corpo, a roupas muitas vezes parecem que não aquecem o suficiente.

Mas isso não é motivo para exagerar, é só um pouquinho a mais….

Pesquisas feitas em uma universidade de Campinas, indica que há um aumento no nível de colesterol no período de inverno, causado provavelmente pelo consumo excessivo de alimentos mais calóricos e gordurosos.

O ganho extra de peso pode chegar até 20%. As pessoas consomem mais massas, vinhos, chocolates e bebidas quentes.



Semente de linhaça dourada


E o pior é que vamos notar o aumento de peso só quando chega o verão, que é quando queremos colocar roupas mais curtas e leves a as gordurinhas começam a incomodar.

Outro fator que leva ao ganho de peso no inverno e a diminuição de prática de atividades físicas.

Muitas pessoas relutam para sair da cama e ir para academia, você é um desses?

Então o que comer neste período?

Alimentos ricos em fibras como farelo de trigo, aveia, pães integrais, entre outros.

Na sopa acrescente sementes como chia, linhaça, quinua, gergelim. São ricas em proteínas e ainda ajuda a dar a sensação de saciedade.

Fique de olho no consumo dos chocolates quentes e fondue que são altamente calóricos, coma com moderação.

Se sentir muito frio tome um chá bem quente sem açúcar, use gengibre, canela e cravo que são alimentos que ajudam a aumentar a temperatura do corpo.

#fibras #maisfome #saciedade

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