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DO BLOG MANJERICÃO

Quantidade ideal de frutas por dia.

Atualizado: Abr 27

Você é do tipo que come uma maçã e acha que já cumpriu sua cota de frutas por dia?

Então é hora de rever os conceitos e parar de se enganar.

As frutas têm papel fundamental na nossa saúde, além de ser fonte abundante de vitaminas elas regulam nosso sistema intestinal, a qualidade do nosso sangue e garante o bom funcionamento desta máquina incrível.

Mas, você deve estar falando eu não gosto de frutas, e agora?

Este planeta maravilho em que vivemos nos dá a opção de ter mais de 300 variedades, dá uma olhadinha aqui na lista da wikipedia. Não tem desculpas.

Ah! Entendi, você não tem tempo? Hoje os supermercados vendem frutas lavadas e descascadas prontas para o consumo. Tem até empresa especializada que entrega porções diárias já pronta para o consumo na mesa do seu trabalho.

Acabaram as desculpas?


Porção diária de frutas


Então saiba que você precisa consumir no mínimo 5 e no máximo 8 porções de frutas por dia.

Considerando que uma porção equivale a mais ou menos 80 gramas.

E você pode distribuir ao longo do dia, no café da manha dá para incluir frutas como mamão e abacate, já no almoço a manga e carambola combinam bem com salada e no jantar o abacaxi auxilia na digestão ajudando a dormir melhor.

Frutas como maça, banana, uva e pera são fáceis de carregar na bolsa e podem ser consumidas em qualquer lugar.

Mas atenção o suco não conta com uma porção de fruta, é importante você ingerir e mastiga-las para melhor aproveitamento dos seus benefícios.

Nós somos o Empório Manjericão, uma loja de produto naturais com tudo que você precisa. Estamos localizados em São Paulo, Parque São Domingos, Zona Oeste.

Venha nos visitar, você também pode comprar nossos produtos pela loja virtual www.loja.emporiomanjericao.com.br.

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