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Qual o consumo diário de Castanha do Pará

Atualizado: 4 de jun. de 2021

Um alimento rico em selênio e magnésio fundamental para uma vida saudável, saiba quanto consumir da castanha do Pará e aproveitar seus benefícios.

A castanha do Pará faz parte das chamadas frutas oleaginosas e deve ser consumida diariamente.

A questão é de quantas por dia o nosso corpo precisa, de maneira que absorva naturalmente e se beneficie de todos os nutrientes.

Rica em gorduras boas, selênio magnésio, vitamina E, cálcio, potássio, zinco, ômega 9 e fosforo.

Em nosso organismo o selênio atua como um poderoso antioxidante auxiliando a combater os radicais livres, importante na saúde do coração  e é encontrado em poucos alimentos.

Castanha do Pará


Selênio em demasia pode causar intoxicação.

O magnésio é importante na melhora da disposição física, ajuda na fixação do cálcio, prevenindo a osteoporose.

A vitamina E protege o coração, faz bem à pele e aumenta a disposição física.

O cálcio é fundamental na saúde dos ossos e em companhia com o magnésio, presente na castanha do Pará, aumenta a sua fixação pelo corpo.

Mais disposição física


O potássio tem função de evitar câimbras que são muito comuns em pessoas mais velhas e atletas de alta performance.

O zinco é um percursor de reações químicas importantes, tais como sintetizar as proteínas e melhorar o desempenho de alguns hormônios.

Castanha do Pará faz bem ao coração


O ômega 9 ajuda no controle do colesterol, melhora a saúde das artérias e faz bem ao coração.

Precisa de mais alguma razão para ingerir todos os dias castanha do Pará?

Então tem mais: ela ainda aumenta a imunidade, ajuda a controlar a tireoide e protege o cérebro.

O indicado é comer apenas 2 castanha por dia, isso mesmo. Parece pouco?

Mas 2 castanhas do Pará por dia têm 100% de selênio necessários no equilíbrio da saúde.

Qualquer pessoa pode fazer uso da castanha do Pará?

Por se tratar de um alimento muito saudável não há grandes restrições, porém, pessoas com problemas de tireoide deve perguntar ao médico.

Quantas calorias tem em duas castanhas do Pará?

Duas castanhas do Pará inteira, aproximadamente 10g,  possuem em média 66 calorias.

Qual o melhor horário para ingerir a Castanha do Pará?

Não há um horário específico, mas uma boa opção é inclui-la no lanchinho da tarde.

Diabéticos podem consumir?

Sim, inclusive ela ajuda no controle do diabetes, porém, é necessário consultar um médico ou nutricionista e olhar a dieta de acordo com cada caso.

É indicado comer castanha do Pará quem está de dieta?

Sim, super indicado, o único cuidado é com a quantidade ingerida por se tratar de uma alimento que tem bastante gordura, além disso, nada em exagero é bom.

Qual o risco de comer castanha do Pará em excesso?

Eventualmente exagerar um pouco não tem problemas, porém, o excesso contínuo pode trazer intoxicação pelo Selênio e apresentar sintomas como náuseas, cansaço, perda de cabelo e irritabilidade.

Veja estas receitas incríveis feitas com Castanha do Pará e faça uso dela de diferentes formas.

Sempre procure a orientação de um médico ou nutricionista, cada pessoa é única e desenvolve necessidades especificas.

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