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DO BLOG MANJERICÃO

  • John Soares

ALIMENTOS DE FÁCIL DIGESTÃO

Atualizado: Abr 28

A variedade de alimentos de fácil digestão é imensa, é claro que nesta lista não entram os industrializados.

O desconforto depois que consumimos um alimento muito gorduroso é bem incomodo, estomago alto, sensação de peso e mal estar.

Também precisamos considerar que os maus hábitos alimentares podem levar a doenças como gastrite e refluxo.

Deixar o corpo muitas horas sem alimento, pode causar problemas digestivos e dores no estomago, procure se alimentar pelo menos de 4 a 6 vezes ao dia, em intervalos de 3 horas.



AVEIA


Entre os alimentos de fácil digestão estão:

Alimentos ricos em fibras são fundamentais, pois ajudam no processo digestivo pois permanecem por mais tempo no estomago, auxiliando inclusive a dar a sensação de saciedade.

Arroz integral, grãos, aveia, granola, farelo de trigo, farinha de trigo integral são ricos em fibras.

Entre as frutas você pode escolher ameixa, mamão e o abacaxi que possuem enzimas digestivas.

Azeite de oliva nas saladas, ou mesmo um fiozinho na comida é uma ótima opção.

Na categoria de verduras a alface não pode faltar na mesa e a couve além de ser excelente cicatrizante e rica em ferro é ótima para problemas digestivos.

Um suco de couve, pela manhã em jejum dá energia e já deixa o estomago preparado para enfrentar o dia.

Os chás não podiam faltar nesta lista, fundamentais e conhecidos há milênios.

Os chás mais conhecidos são os: branco, hortelã e erva doce. Mas o chá de espinheira Santa e o de Guaçatonga também são excelentes.

Os chás podem ser consumidos uns 30 minutos após as refeições para ajudar na digestão.

Aveia Pirituba, Aveia Leopoldina, Aveia Vila Madalena, Ameixa Pirituba, Ameixa Parque São Domingos, Ameixa Vila Madalena

 Farelo de trigo Pirituba, Farelo de trigo Parque São Domingos, Farelo de Trigo Leopoldina, Farelo de Trigo Vila Madalena

chá branco Parque São Domingos, chá branco Leopoldina, chá branco Vila Madalena, chá branco Pirituba

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