Cafeína e os efeitos para o corpo
Muitas pessoas se levantam pela manhã e já vão em busca de uma boa dose de café para conseguir começar bem o dia. Este efeito ocorre em razão da cafeína, que tem ação estimulante, deixando o ser humano em um estado melhor de concentração e alerta.
Além disso, existem diversos outros efeitos que essa substância traz ao corpo e que são interessantes, em especial quando ela é consumida de maneira consciente, sem exageros.
Portanto, hoje você vai entender um pouco mais sobre a cafeína, compreendendo as vantagens que ela pode garantir para o seu organismo. Confira agora mesmo!
Mas afinal, o que é a cafeína?
Para começar, é interessante que você saiba especificamente do que se trata a cafeína, não é mesmo?
Em suma, ela pode ser considerada um estimulante natural, sendo ela encontrada em:
· Plantas de chá;
· Café;
· Cacau.
Ao ser consumida, ela atua como estimulante cerebral e do sistema nervoso, contribuindo para manter o corpo em alerta e afastando a sensação de cansaço.
A cafeína pode ser encontrada também em outras fontes naturais, como sementes, nozes e até folhas, sendo ela colhida e processada para produzir alimentos.
Portanto, é comum encontrar medicamentos, chocolates e até mesmo remédios que tenham cafeína entre seus ingredientes.
Inclusive, existe um dado curioso que mostra que 80% da população do mundo faz o consumo de cafeína pelo menos uma vez por dia, seja no café, em energéticos e remédios, por exemplo.
Quais os efeitos da cafeína no corpo?
Após entender do que ela se trata, vale a pena conhecer alguns dos efeitos que esta substância pode conferir ao seu corpo.
Assim sendo, abaixo você vai conferir a maneira como ela atua dentro do seu organismo e o que ela pode oferecer para você. Veja!
Afeta o humor
Uma pequena quantidade de cafeína é capaz de afetar de forma positiva o eu humor, diminuindo até mesmo os riscos do desenvolvimento da ansiedade e depressão.
Isso ocorre exatamente porque ela se interliga com os receptores, possibilitando que a dopamina e a glutamina circulem de modo livre, fazendo com que você fique mais relaxado e bem-humorado.
Contribui para melhorar a memória
Um dos efeitos da cafeína no corpo é também o de contribuir para a melhora da memória.
Só para se ter uma ideia, foi realizado um estudo recente que mostra que as pessoas que consomem uma quantidade de cafeína diariamente tendem a lembrar mais facilmente de palavras e informações diretas.
Ora, isso é facilmente explicado por que a cafeína é capaz de ajudar na melhora do foco e isso contribui, naturalmente, para a melhora da concentração também e da memória.
Ajuda a manter o foco
De acordo com um estudo realizado na França, as pessoas que possuem o hábito de tomar cafeína tendem a conseguir mais foco na realização das suas tarefas, mesmo quando estão cansadas ou fadigadas.
Isso é possível não em razão das habilidades motoras, mas sim porque a cafeína faz com que se tenha a maior capacidade de se notar estímulos.
Melhora a performance física e o desempenho do exercício
Um dos principais efeitos no corpo da cafeína é o aumento da adrenalina. Logo, se você tem o hábito de praticar esportes, entende que isso fará com que você passe a ter uma melhor performance nos seus treinos.
Nestes casos, o indicado é fazer o consumo da cafeína pouco antes do exercício, com isso você passa a ter uma maior resistência física, o que contribui para um desempenho acima da média nas atividades.
Além disso, a cafeína ainda contribui para o aumento do uso da gordura como combustível energético, o que é interessante para a glicose armazenada, atrasando assim a exaustão dos músculos.
E, como se não bastasse tudo isso, a cafeína ainda melhora as contrações musculares, fazendo com que você tenha maior tolerância a fadiga e reduzindo os esforços durante as atividades físicas, ou seja, os seus treinos se tornam mais fáceis.
Acelera o metabolismo e contribui para a perda de peso
Com certeza você já deve ter notado que boa parte dos suplementos dietéticos apresentam cafeína na sua composição, não é mesmo?
Em razão da capacidade de estimular o sistema nervoso central, a cafeína contribui para a aceleração do metabolismo e a queima de calorias.
Isso também leva a uma maior produção de calor no corpo, possibilitando que você seja capaz de emagrecer com maior facilidade.
No entanto, a cafeína não faz milagre, ela deve ser consumida aliada com uma boa alimentação e a prática de atividades físicas, já que só assim é realmente possível perder peso.
Protege contra doenças cardíacas e diabetes
Um dos efeitos no corpo da cafeína é a proteção contra doenças cardíacas, visto que ela atua como um vasodilatador.
Portanto, há uma expansão dos vasos sanguíneos, possibilitando um maior fluxo de sangue e uma melhor circulação.
Em uma pesquisa realizada com pacientes cardíacos, foi notado que o café era capaz de diminuir também a insuficiência cardíaca.
Além de tudo isso, a cafeína também foi relacionada a um risco menor de diabetes, ou seja, ela pode proteger contra diabetes do tipo 2.
No mais, outros benefícios ainda podem ser notados, como:
· Diminuição do risco de câncer;
· Reduz os riscos de esclerose múltipla;
· Previne a gota, uma doença inflamatória que gera o acúmulo de ácido úrico no corpo;
· Melhora a saúde do intestino;
· Protege a pele.
Conclusão
Como notado, muitos são os efeitos positivos da cafeína no corpo, por isso ela é uma substância importante para se consumir no dia a dia.
No entanto, é importante salientar que se deve evitar o excesso, visto que ele pode acarretar em efeitos colaterais como insônia e gastrite.
De acordo com os especialistas, o ideal é fazer o consumo de cerca de 400 mg de cafeína diariamente, o que equivale a 3 xícaras de café mais ou menos.
Então, a partir do momento que você faz essa ingestão consciente, se torna possível usufruir das vantagens e benefícios que você conferiu aqui, que são incríveis, não é mesmo?
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