top of page

Chás para dormir melhor

Atualizado: 3 de jun. de 2021

Sabe aqueles dias que se vira de um lado ao outro na cama e não consegue pegar no sono? A boa notícia é que tem alguns chás para dormir que podem ajudar.

Só o ritual de preparar o chá, segurar nas mãos a xícara quentinha e se aquietar para beber já é meio caminho andado na indução ao sono.

Muitas ervas auxiliam na hora de dormir, porém, hábitos saudáveis à noite como não assistir televisão, se desconectar do computador e celular também são fundamentais.

Um banho morno e algumas gotas de óleo essencial de lavanda nos pulsos e nuca ajudam muito a ter uma noite igualmente tranquila.

Silencio, pouca luz, um livro descompromissado, uma música suave e um ambiente tranquilo são fundamentais na hora de ir para a cama. Ah! e sem falar na meditação, uma excelente ferramenta em casos de insônia.

Então, o chá é só mais um elemento no conjunto de ações que se precisa ser adotado para ter uma noite tranquila. O chá sozinho as vezes não faz o efeito esperado.

O sono é tão importante em nossas vidas que uma sequência de noite mal dormidas consegue alterar a imunidade, contribuir  no aumento de peso, interferir nas relações interpessoais, colaborar com a obesidade,  causar irritações, modificar a capacidade de retenção de informação e aprendizado.

Entre as ervas bastante solicitadas para um sono tranquilo estão as folhas do maracujá, conhecido com o nome científico de Passiflora. Além de tranquilizar o chá de maracujá auxilia a diminuir a ansiedade. Considerado um indutor leve do sono.

Chá de folhas de maracujá


A Melissa, ou Melissa Oficinallis, tem um aroma perfumado e um sabor adocicado. Só o seu perfume já deixa qualquer um calmo, seu sabor agradável é bem aceito por crianças. Além disso, da mesma forma que o chá de maracujá é um indutor leve do sono.

folha desidratadas de melissa

Folhas de Melissa


Existem ervas que são mais fortes e que contribuem na diminuição da ansiedade, porém, não é recomendado consumir por um período longo, que é o caso do Mulungu, Valeriana e Erva de São João.

O Mulungu, de nome científico Erythrina Mulungo, necessita ser ingerido apenas a noite. Seu princípio ativo está na casca da arvore, que é fervida e não colocada em infusão. De sabor neutro, não deve ser consumido por crianças.

chá mulungu é ansiolitico

casca de mulungu para fazer o chá


O chá de Valeriana é bastante popular, mas ele tem um aroma desagradável, entretanto, o seu sabor não é ruim. Por se tratar de uma raiz também precisa ser fervido, da mesma forma que o mulungu. Muito usado ainda como ansiolítico. Não é aconselhado para crianças.

raízes de valeriana

O chá de valeriana é preparado com a raiz


E por último o Hypericum, popularmente chamado de Erva de São João. Há mais dificuldade em achar e comprar este poderoso calmante, ele é menos popular, porém, tem um efeito relaxante excelente, o que é fundamental aos agitados na hora de adormecer. É fácil de achar o Hypericum em capsulas e pouco comum encontrar em erva.

Vamos lembrar de que maneira um chá dever ser preparado:

  1. Ervas e folhas:

  2. Ferva uma xícara de chá de água

  3. Coloque 1 colher de chá da erva

  4. Tampe e deixe sob infusão por 15 minutos

  5. Coe e tome morno e sem açúcar

  6. Raizes, caules e cascas

  7. Ferva uma xícara de chá de água

  8. Coloque 1 colher de chá da erva

  9. Deixe ferver por 2 minutos

  10. Coe e tome morno e sem açúcar

  11. Se for fazer os dois juntos

  12. Ferva uma xícara de chá de água

  13. primeiro ferva as casca, caules e cascas

  14. desligue e coloque a erva

  15. deixe em infusão por 15 minutos

  16. Coe e tome morno e sem açúcar

Assista e este vídeo e aprenda o melhor jeito de preparar um chá

Qualquer pessoa pode tomar um chá para dormir?

Só um médico poderá fazer um avaliação e dizer com certeza se pode ou não consumir determinados chás.

Crianças muito agitadas podem ingerir chás calmantes?

Um chazinho leve como o de melissa consegue contribuir para acalmar a criançada, mas vale as regras acima para diminuir a atividade de todos na casa. Lembre-se que os pequenos imitam as atitudes dos adultos.

Qual o melhor horário no consumo de um chá que contribui para dormir?

Sempre a noite, assim é possível evitar a possibilidade de ficar assonado durante o dia.

Diabéticos podem tomar chás para induzir ao sono?

A princípio nenhuma restrição, mas atenção consulte um médico, pois alguns chás conseguem interferir na absorção de drogas.

Apesar de todas a dicas acima, deixaremos registrados aqui que absolutamente nada substitui uma avaliação médica. Chás são remédios e devem ser consumidos com moderação, pois influenciam no efeito de medicamentos.

Aquela velha frase: “se não fizer bem, mal também não faz” não é verdadeira no caso dos fitoterápicos. Fique atento e busque orientação profissional.

Leia também em nosso blog:

Gostou? Deixe seu comentário aqui em baixo e compartilhe com os amigos.

Somos uma loja de produto naturais com mais de 330 itens a granel. Estamos localizados em São Paulo, Parque São Domingos, Zona Oeste, Pirituba.

O melhor do produto natural com qualidade, sempre dicas e receitas incríveis para uma vida melhor.

Veja nossa página de receitas e aprenda a fazer pratos simples, saborosos e com ingredientes naturais.

Nossa loja virtual é segura e você compra alimentação saudável, veganos, vegetarianos, feira orgânica, produtos sem glúten e sem lactose: www.loja.emporiomanjericao.com.br.

Quer receber nossa newsletter semanal? Clique aqui e se cadastre.

Este blog é apenas informativo e em nenhuma hipótese dispensa a consulta com um profissional especializado como um médico ou nutricionista.

Chá para dormir parque são domingos, insonia em Pirituba, chá para ansiedade Leopoldina,  remédio natural para dormir na lapa,

5 visualizações0 comentário

Posts Relacionados

Ver tudo

Comments


SIGA NOSSO INSTAGRAM

instagram.png
  • Qual é o horário de funcionamento?
    Horários de funcionamento da loja física: De segunda a sexta-feira das 9h30 às 19h30 Aos sábados das 9h30 às 17h30 Fechado aos domingos e feriados.
  • Quais as medidas de segurança dos produtos a granel?
    Cumprimos todas as normas determinada pela Vigilância Sanitária de São Paulo: • Nossos produtos são armazenados em potes de acrílico, que são 100% esterilizáveis, não pegam cheiro, não deixam resíduos e mantem sempre os produtos frescos. • Não compramos em grandes quantidades, desta forma temos sempre produtos frescos. • Nossos fornecedores são homologados e possuem laudo técnico dos produtos. • A cada novo lote de produto, lavamos e esterilizamos os potes para novo abastecimento, não misturamos produtos velhos com produtos novos
  • Como funciona nosso delivery?
    Entregamos nossos produtos para todo o Brasil, você pode comprar pela nossa loja virtual www.loja.emporiomanjericao.com.br Produtos congelados e resfriados as entregas são realizados no mesmo dia. O prazo de entrega e o valor do frete varia de acordo com o endereço do cliente, ao comprar em nossa loja virtual você já fica sabendo quanto vai pagar e quando receberá. A feira orgânica são entregues apenas as quartas feiras, para mais informações envie um WhatsApp para 11 97052-5630. Não recebemos pedidos pelo WhatsApp e nem por telefone.
  • Quais são as formas de pagamento?
    Loja física e entrega de feira orgânica: dinheiro, Débito, Credito, Cartão Alimentação, Cartão Refeição. Loja virtual: deposito bancário, transferência, PIX, cartão de credito, cartão de debito e boleto. BANDEIRAS ACEITAS: Visa, Master, Elo, Hipercard, Sodexo, VR, Alelo, Bem Visa Vale, Verocard, GreenCard e Ticket Alimentação. 🚫Não aceitamos cartão TICKET REFEIÇÃO
  • Como funciona a feira orgânica?
    Recebemos produtos frescos todas as quartas-feiras, antes disso não sabemos as disponibilidades nem o que receberemos. Para ser informado do que chegou envie uma mensagem para nosso WhastApp 11 97052-5630 com a seguinte frase “QUERO RECEBER FEIRA ORGÂNICA”, desta forma você será informado dos itens disponíveis no dia. As entregas são feita até um raio de 5km do Empório Manjericão. O frete será informado no ato da compra. Você pode comprar de duas formas: 1. CESTAS ORGÂNICAS: onde você escolhe o que quer receber dentro de cada cesta de acordo com os itens disponíveis no dia. As cestas você compra pela nossa loja vitual www.loja.emporiomanjericao.com.br • Cesta P – contém 2 verduras e 2,5kg de frutas e legumes variados • Cesta M – contém 3 verduras e 3,0kg de frutas e legumes variados • Cesta G – contém 3 verduras e 3,5kg de frutas e legumes variados 2. AVULSO: neste caso você deve comprar em nossa loja física ou fazer o pedido pelo WhatsApp 11 9052-5630. NOSSA FEIRA ORGÂNICA TEM CERTIFICAÇÃO. Se ficou na dúvida nos envie m WhatsApp que enviamos o certificado.
bottom of page