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DO BLOG MANJERICÃO

CHÁ VERDE EMAGRECE?


A dúvida se o chá verde emagrece ou não é bastante comum no dia a dia das pessoas.

Afinal de contas, muitos falam que essa bebida é milagrosa quando se tem o objetivo de perder peso.


Ora, o chá verde é rico em catequinas e cafeínas, que possuem propriedades termogênicas, acelerando assim o metabolismo, aumentando o gasto calórico, fazendo a quebra de gordura e promovendo o equilíbrio metabólico, logo ajuda na perda de peso.


Além disso, certos estudos mostram que as folhas do chá verde também contribuem para a redução da gordura abdominal, o que ameniza os riscos do desenvolvimento de diabetes ou até mesmo doenças cardiovasculares.


O chá verde é denominado de Camellia sinensis e ainda conta com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicemiante, sendo interessante para a perda de peso, mas desde que o seu consumo deseja realizado de maneira adequada. Confira!


O que é o chá verde?

O chá verde é obtido através da planta Camellia sinensis, uma árvore de porte pequeno, de origem asiática, que se adapta e é cultivada em território brasileiro.


Os mais importantes chás provenientes dessa espécie são em razão do seu processamento, o que significa o grau de fermentação, sendo os mais conhecidos:

• Chá branco;

• Banchá;

• Chá amarelo;

• Chá Vermelho;

• Chá Preto.


Chá verde emagrece?

As substâncias que se fazem presente no chá verde ajudam na diminuição da gordura corporal e na redução do peso corpóreo.


Diversos estudos realizados mostram o aumento do gasto energético de cerca de 4% e da oxidação lipídica com o consumo do chá verde, por conta do seu efeito termogênico.


Entretanto, para ter esses efeitos, é preciso fazer o consumo correto e na quantidade cerca do chá.


Inclusive, é válido mencionar que o chá verde por si só não faz milagres, é importante que o indivíduo tenha uma vida saudável, com alimentação equilibrada e pratique ainda exercícios físicos.


Desse modo, será possível realmente perder peso, tendo o chá verde como um verdadeiro aliado.


Como preparar o chá verde para emagrecer?

A preparação do chá verde é realizada de maneira muito simples e rápida. Entenda abaixo como!


Ingredientes:

• 1 litro de água;

• 1 colher de sopa de chá verde.


Modo de preparo:

Você deve colocar 1 litro de água em um recipiente, levando ao fogo alto. Assim que começar a fervura, desligue o fogo, então, inclua as 2 colheres de sopa de chá verde e tampe a panela por mais 10 minutos.

Para finalizar, é só coar e misturar a bebida, servindo-a.






Como tomar chá verde para emagrecer?

O chá verde emagrece e pode ser ingerido em folhas, saquinho para preparar o chá ou em pó que podem ser encontrados facilmente em lojas de produtos naturais, farmácias e até mesmo supermercados, além do saquinho pronto para preparar o chá.


De forma geral, o chá não deve ser consumido depois das refeições, porque a cafeína prejudica a absorção de vitamina C, cálcio e ferro pelo organismo.


Além disso, ele não deve ser consumido pela noite, uma vez que pode atrapalhar o sono.


Dessa maneira, o recomendado é tomar o chá cerca de 30 a 60 minutos antes de consumir a sua refeição, mas também não se deve tomar o chá com estômago completamente vazio para que não haja irritação.

É importante frisar que o chá verde emagrece, mas apenas quando consumido em uma alimentação balanceada e saudável, juntamente com a prática de atividades físicas.


Benefícios do chá verde

Diversos são os benefícios do chá verde, que vão além do emagrecimento. Confira abaixo!


Melhora a função cerebral

O consumo regular do chá verde contribui para uma melhora na função cerebral.


Isso acontece por conta da cafeína, um dos ingredientes do chá verde, tem a capacidade de melhorar o desempenho em tarifas cognitivas de longa duração, que exigem estado de alerta.


Ajuda no emagrecimento

Como visto, o chá verde emagrece, pois tem alto poder de acelerar o metabolismo e assim prover um excelente gasto calórico, o que faz com que a perda de peso emagreça.


Melhora o desempenho físico

Beber chá verde ainda é importante para melhorar o desempenho físico, dando mais energia para o organismo.


Diminui o risco de câncer

Os polifenóis do chá verde são considerados antioxidantes e uma dieta rica nesses nutrientes contribui para prevenir vários tipos de câncer, como o de mama e de próstata.


Afasta as doenças neurodegenerativas

Algumas substâncias presentes no chá verde possuem efeitos protetores no cérebro, reduzindo o risco de Alzheimer e Parkison.


Além disso, há outros benefícios, como:


• Combate a infecções;

• Diminui o risco de diabetes;

• Reduz o risco de doenças cardiovasculares;

• Aumenta a expectativa de vida;

• Melhora o humor;

• Faz bem para a digestão.

Quem não deve tomar?

O chá verde não pode ser consumido por mulheres grávidas ou em fase de amamentação, por pessoas que sofrem com insônia, gastrite ou hipertensão arterial.




Além disso, o chá ainda pode interagir com outros medicamentos, como anticoagulantes e remédios para hipertensão.


Efeitos colaterais

Alguns dos efeitos colaterais mais recorrentes quando se consome o chá verde em excesso são:

• Dores de cabeça;

• Irritação;

• Mau humor;

• Boca seca;

• Náusea;

• Tontura;

• Cansaço, dentre outros.


Conclusão

Agora você já sabe que o chá verde emagrece, porém ele por si só não faz milagres, é necessário adotar uma alimentação saudável e ainda praticar exercícios físicos.


A partir disso, a bebida funcionará como uma espécie de potencializadora da perda de peso.



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