CHÁ VERDE EMAGRECE?
A dúvida se o chá verde emagrece ou não é bastante comum no dia a dia das pessoas.
Afinal de contas, muitos falam que essa bebida é milagrosa quando se tem o objetivo de perder peso.
Ora, o chá verde é rico em catequinas e cafeínas, que possuem propriedades termogênicas, acelerando assim o metabolismo, aumentando o gasto calórico, fazendo a quebra de gordura e promovendo o equilíbrio metabólico, logo ajuda na perda de peso.
Além disso, certos estudos mostram que as folhas do chá verde também contribuem para a redução da gordura abdominal, o que ameniza os riscos do desenvolvimento de diabetes ou até mesmo doenças cardiovasculares.
O chá verde é denominado de Camellia sinensis e ainda conta com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicemiante, sendo interessante para a perda de peso, mas desde que o seu consumo deseja realizado de maneira adequada. Confira!
O que é o chá verde?
O chá verde é obtido através da planta Camellia sinensis, uma árvore de porte pequeno, de origem asiática, que se adapta e é cultivada em território brasileiro.
Os mais importantes chás provenientes dessa espécie são em razão do seu processamento, o que significa o grau de fermentação, sendo os mais conhecidos:
• Chá branco;
• Banchá;
• Chá amarelo;
• Chá Vermelho;
• Chá Preto.
Chá verde emagrece?
As substâncias que se fazem presente no chá verde ajudam na diminuição da gordura corporal e na redução do peso corpóreo.
Diversos estudos realizados mostram o aumento do gasto energético de cerca de 4% e da oxidação lipídica com o consumo do chá verde, por conta do seu efeito termogênico.
Entretanto, para ter esses efeitos, é preciso fazer o consumo correto e na quantidade cerca do chá.
Inclusive, é válido mencionar que o chá verde por si só não faz milagres, é importante que o indivíduo tenha uma vida saudável, com alimentação equilibrada e pratique ainda exercícios físicos.
Desse modo, será possível realmente perder peso, tendo o chá verde como um verdadeiro aliado.
Como preparar o chá verde para emagrecer?
A preparação do chá verde é realizada de maneira muito simples e rápida. Entenda abaixo como!
Ingredientes:
• 1 litro de água;
• 1 colher de sopa de chá verde.
Modo de preparo:
Você deve colocar 1 litro de água em um recipiente, levando ao fogo alto. Assim que começar a fervura, desligue o fogo, então, inclua as 2 colheres de sopa de chá verde e tampe a panela por mais 10 minutos.
Para finalizar, é só coar e misturar a bebida, servindo-a.
Como tomar chá verde para emagrecer?
O chá verde emagrece e pode ser ingerido em folhas, saquinho para preparar o chá ou em pó que podem ser encontrados facilmente em lojas de produtos naturais, farmácias e até mesmo supermercados, além do saquinho pronto para preparar o chá.
De forma geral, o chá não deve ser consumido depois das refeições, porque a cafeína prejudica a absorção de vitamina C, cálcio e ferro pelo organismo.
Além disso, ele não deve ser consumido pela noite, uma vez que pode atrapalhar o sono.
Dessa maneira, o recomendado é tomar o chá cerca de 30 a 60 minutos antes de consumir a sua refeição, mas também não se deve tomar o chá com estômago completamente vazio para que não haja irritação.
É importante frisar que o chá verde emagrece, mas apenas quando consumido em uma alimentação balanceada e saudável, juntamente com a prática de atividades físicas.
Benefícios do chá verde
Diversos são os benefícios do chá verde, que vão além do emagrecimento. Confira abaixo!
Melhora a função cerebral
O consumo regular do chá verde contribui para uma melhora na função cerebral.
Isso acontece por conta da cafeína, um dos ingredientes do chá verde, tem a capacidade de melhorar o desempenho em tarifas cognitivas de longa duração, que exigem estado de alerta.
Ajuda no emagrecimento
Como visto, o chá verde emagrece, pois tem alto poder de acelerar o metabolismo e assim prover um excelente gasto calórico, o que faz com que a perda de peso emagreça.
Melhora o desempenho físico
Beber chá verde ainda é importante para melhorar o desempenho físico, dando mais energia para o organismo.
Diminui o risco de câncer
Os polifenóis do chá verde são considerados antioxidantes e uma dieta rica nesses nutrientes contribui para prevenir vários tipos de câncer, como o de mama e de próstata.
Afasta as doenças neurodegenerativas
Algumas substâncias presentes no chá verde possuem efeitos protetores no cérebro, reduzindo o risco de Alzheimer e Parkison.
Além disso, há outros benefícios, como:
• Combate a infecções;
• Diminui o risco de diabetes;
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
• Aumenta a expectativa de vida;
• Melhora o humor;
• Faz bem para a digestão.
Quem não deve tomar?
O chá verde não pode ser consumido por mulheres grávidas ou em fase de amamentação, por pessoas que sofrem com insônia, gastrite ou hipertensão arterial.
Além disso, o chá ainda pode interagir com outros medicamentos, como anticoagulantes e remédios para hipertensão.
Efeitos colaterais
Alguns dos efeitos colaterais mais recorrentes quando se consome o chá verde em excesso são:
• Dores de cabeça;
• Irritação;
• Mau humor;
• Boca seca;
• Náusea;
• Tontura;
• Cansaço, dentre outros.
Conclusão
Agora você já sabe que o chá verde emagrece, porém ele por si só não faz milagres, é necessário adotar uma alimentação saudável e ainda praticar exercícios físicos.
A partir disso, a bebida funcionará como uma espécie de potencializadora da perda de peso.
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