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O que comer antes do treino


O que comer antes do treino?

A gente sabe o quanto a alimentação é importante para o ganho de massa muscular, não é mesmo? Então, é natural que você se questione: mas afinal, o que comer antes do treino?


Então, no pré-treino a sua alimentação deve ser focada em alimentos e suplementos que forneçam o máximo de energia possível para o seu organismo como um todo.


Isso porque, você vai precisar de toda essa força para o treino, garantindo assim que seja possível alcançar uma boa performance.


Logo, para que você não fique em dúvidas sobre o que comer antes do treino, separamos aqui algumas opções incríveis. Veja!


Maca peruana

A maca peruana é considerada um fitoterápico bastante poderoso e que tem diversos benefícios para o organismo, um dos principais é garantir um bom desempenho durante os treinos.


Afinal de contas, ela é rica em:

  • · Aminoácidos;

  • · Carboidratos;

  • · Fibras;

  • · Cálcio;

  • · Ômega 3 e 9;

  • · Fósforo;

  • · Potássio e muito mais.

Desse modo, os minerais que são encontrados na maca peruana permitem um aumento da testosterona, o que é altamente incrível para quem prática atividades físicas.


Ora, o aumento da testosterona resulta em um treino com muito mais energia e foco, como resultado, você consegue ganhar massa muscular com bastante facilidade.


Portanto, hoje você pode consumir a maca peruana de diversas formas, principalmente em pó, podendo ser utilizada em saladas ou sopas, por exemplo, ou ainda aposte no consumo em cápsula.



Tribullus Terrestres

Então, outra opção do que comer antes do treino é o tribullus terrestris, também chamado de Gokharu, que vem sendo utilizado há bastante tempo na medicina oriental.


Então, uma das principais vantagens associadas a ele é exatamente o aumento da energia, bem como a diminuição da fadiga muscular.


Sendo assim, são dois pontos muito importantes, principalmente para quem vai treinar. Afinal, são fatores que contribuem para uma boa performance durante a prática das atividades físicas.


A partir do consumo do tribullus, você tem o melhor resultado possível, que é exatamente alcançar o ganho da massa muscular desejada.


Inclusive, o uso desse suplemento já está associado a perda de peso também, mas um motivo para você inclui-lo no seu pré-treino.


Assim, hoje você consegue encontrar o tribullus terrestris em formato de cápsula e também em pó, sendo vendido facilmente em farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais.

Colágeno

Outra opção referente ao que comer antes do treino é o colágeno, um suplemento bastante queridinho hoje e que tem uma série de vantagens e benefícios associados a ele.


Caso não saiba, o colágeno é uma proteína que tem a absorção bem rápida, podendo ser produzido pelo organismo, geralmente é vendido em formato de suplemento em cápsula ou pó.


Isso porque, a partir dos 30 anos, a quantidade de colágeno produzida pelo corpo cai de forma drástica e isso prejudica uma série de funções importantes.


Em suma, o principal objetivo do colágeno é promover a melhor resistência, com isso, você tem uma boa performance durante o seu treino. Por esse motivo, ele é muito indicado antes das atividades físicas.


Além de ser uma excelente opção de o que comer antes do treino, o colágeno tem vantagens incríveis, como:

  • · Contribui para o fortalecimento das unhas;

  • · Evita e protege o desgaste das articulações;

  • · Ajuda no tratamento da flacidez;

  • · Previne o envelhecimento precoce da pele.

Aveia

Até aqui mencionamos principalmente suplementos, mas agora é chegado o momento de indicar um alimento incrível e que deve fazer parte do seu pré-treino: a aveia!


Além de ser um cereal rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, a aveia ainda tem na sua composição proteínas vegetais.


Portanto, ele contribui para uma melhor performance no treino. Como resultado, você consegue ter um ganho de massa muscular mais rápida ou consegue até mesmo o emagrecimento eficaz.


Assim sendo, para incluir a aveia na sua rotina alimentar é fácil: basta que você bateia em shakes ou insira junto de alimentos sólidos.


Hoje o seu consumo tem uma série de benefícios incríveis também, podemos citar:

  • · Diminui os níveis de colesterol;

  • · Reduz o risco de doenças cardiovasculares;

  • · Controla os níveis de açúcar no sangue;

  • · Ajuda na perda de peso.


Quinoa

A quinoa é originaria da Cordilheira dos Andes e entra também aqui nessa lista de uma excelente opção referente ao que comer antes do treino.


Afinal de contas, hoje ela é considerada um dos alimentos mais nutritivos de todo mundo, sendo ela totalmente completa e não à toa que recebe o termo de “superalimento”.


Por ter uma composição completa, ela se torna o alimento perfeito para quem deseja pegar pesado nos treinos e assim alcançar resultados rápidos, seja no ganho de massa muscular ou na perda de peso.


Ora, a quinua fornece muita energia para que a prática da atividade física se torne a mais intensa possível.


Então, como se não bastasse tudo isso, diversos benefícios estão relacionados a ela, podemos citar:

  • · Diminui o colesterol;

  • · Tem baixo índice glicêmico;

  • · Contribui para melhor cicatrização;

  • · Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares;

  • · Acelera o crescimento do cabelo;

  • · Ajuda o cérebro.


A importância da alimentação pré-treino

É muito importante que você faça o consumo desses alimentos e suplementos que foram citados aqui. Isso porque, eles garantem que os níveis de colesterol se mantenham dentro da faixa adequada durante o treino.


Por consequência, você não sofre com tonturas e nem mesmo pressão baixa durante as suas atividades físicas.


Além disso, são alimentos que fornecem energia para o corpo, possibilitando que o seu treino seja bastante intenso e isso permite o alcance do seu objetivo.

Então, quando surgir a dúvida sobre o que comer antes do treino, aposte no que está sendo citado aqui.


Conclusão

Mas afinal, o que comer antes do treino? Bom, aqui você viu que existem diversas opções, desde alimentos até suplementos.


Então, todos eles contribuem para um melhor treino e fornecem tudo o que seu o corpo precisa para conseguir render o máximo durante as atividades físicas.



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