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3 de abr.2 min de leitura

Overnight com semente de chia


Mesa decorada com festa junina, tem bolo de mandioca e chapéu de palha

Overnight com semente de chia é uma excelente opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Cheio de nutrientes ele vale como uma refeição, é rico em cálcio ferro magnésio. Além disso é muito rápido de fazer são apenas ingredientes frios e fica uma delícia. Muito saudável e uma excelente opção para quem quer mudar os hábitos alimentares de forma saborosa.



 

Ingredientes



 

Como preparar:

  1. A receita acima é apenas para uma única dose, se você for fazer as 3 receitas, conforme o vídeo, você tem que triplicar as quantidades, exceto das frutas secas.

  2. Primeiro coloque a semente de chia em um copo, acrescente o leite vegetal, em seguida coloque as frutas secas desidratadas, cubra com a farinha de amêndoas, inclua o iogurte natural, por último aveia e se gostar pode colocar uma pitada de canela.

  3. Agora leve a geladeira e deixe por pelo menos 2 horas, ou até o dia seguinte para consumir no café da manhã.


Dicas:

  • Usar frutas desidratadas fará com que o seu overnight dure mais na geladeira, as frutas frescas faltam muito líquido, neste caso recomendamos que você realmente consuma no dia seguinte.

  • Quais frutas desidratadas você pode manter na geladeira por até 3 dias.

  • Você pode variar a farinha de amêndoas substituindo-a por farinha de castanha de caju ou farinha de castanha de do pará;

  • As frutas secas também ficam ao seu gosto.





 

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