Shake natural com blueberry

Os shakes podem substituir uma refeição, como o café da manhã ou jantar.

É uma forma de consumir menos calorias, sem abrir mão de nutrientes importantes.

melhor fazer seu próprio shake à comprar os industrializados, normalmente eles são cheio de conservantes e corantes artificiais.

Nunca deixe ele pronto na geladeira, sempre faça e consuma na hora.

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INGREDIENTES:

• 250ml de água

• 3 colheres de sopa de leite de coco

• 1/2 beterraba

• 1 kiwi

• 1 colher de sopa de cramberry desidratado

• 1 colher de sopa de aveia

• 1 colher de chá de maca peruana

• 1 colher de café de gengibre em pó

• 1 colher de café de canela

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Como preparar :

1. Bata tudo no liquidificador e beba na hora, sem coar.

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